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乏力难熬的夏季,全靠子午觉!

作者:祺蚝说


据了解,在改革开放前,多数国人单位离家都比较近都有午休的习惯。再加上当时供应的食物不像现在使用了过多的添加剂,都是真东西,因而像癌症、糖尿病、心脑血管病等生活方式病发病率很低。而现代社会,由于生活节奏的加快,人的压力也越来越大。为了应承这些压力,人们不得不过度压榨自己,其中被压榨最多的就是睡眠。不仅午休取消了,晚上睡觉也越来越晚了,久而久之,人的各种病全来了。今天,就和大家说说睡觉这点事。而关键点是,睡觉一定要选择好时间,这个时间点,就是子时和午时也就是睡好子午觉。

那什么是子午觉呢?子和午,分别代表了两个时辰,即子时和午时。咱们现在的计时方法,是24小时计时法。而在古代,则是12小时计时法。每两小时为一个时辰。子时,也就是23:00-1:00,这是时间是胆经当值;午时是11:00-13:00,此时是心经当值。因此,所谓的子午觉,就是人要在这两个时间段入睡。

《黄帝内经》认为:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。此话如何去理解呢?我们知道,中医强调阴阳平衡。阴代表着血,而阳代表着气。人之所以能学习和工作,无不是靠气血去承载。我曾经写过文章,将人体比喻为一台蒸汽机,蒸汽机是要靠蒸汽来推动的。而蒸汽的产生,是要靠燃煤对水加热形成的。对于人体来说,先天之本为肾气,又为真火,后来之本为脾胃之气。我们吃进的食物,靠这真火燃烧,变现为血,血足之时就会产生气,因而中医讲,气为血之帅,血为气之母。换言之,气顶着血走,血载着气行

一天之中,人体的阳气在什么时间消耗殆尽呢?当然是晚上,也就是子时,这个时间,蒸汽机的煤已经烧的差不多了,需要调整一下,换换班,清理一下锅炉,为第二天烧锅炉做准备。因而黄帝内经强调,此时人要卧,也就是要躺在床上睡觉。

同样,人体的阴气在什么时间消耗殆尽呢?当然是在中午,也就是午时,这个时间,蒸汽机的火太大,水快烧干了,需要给锅炉加水,否则,会把锅炉烧坏了,因而黄帝内经强调,阴气尽则寐。可能很多网友不清楚,什么叫“寐”。中学我们曾经学一个篇蒲松龄写的《狼》,其中有一句话叫“乃悟前狼假寐,盖以诱敌”,这里的“寐”是什么意思呢。有人解释为睡觉,也就是说,狼在假睡。此种解释不是很确切,这个寐,应该解释为不脱衣服的睡觉。或叫和衣而睡。因此,如果我们能在中午小睡一会儿,哪怕只有20分钟,就会使得我们下午的工作精神饱满。当然,最好别趴在桌上睡,能躺下就躺下。毕竟,卧则血归于肝。血归到肝上,才能去解毒。

所以,《黄帝内经》里提到的“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,就是告诉我们,晚上要脱衣卧床睡觉(卧),而中午,则是不脱衣睡觉(寐)。想想也确实如此,除非在家里,一般我们中午睡觉,大都是和衣而睡。其实,不管是卧还是寐,都是让人在此刻睡觉的意思。只不过卧为大睡,而寐为小睡而已。这刚好也符合了古人说的:“日出而作,日落而息”的道理,体现出了“天人合一”的养生理念。

从中医上来讲,这个时间段,刚好是人体胆经和肝经当值时间,是胆和肝排毒的时间。人体在排毒时,需要我们先停下工作去排毒,不能一边工作,一边排毒,那样毒素也排不干净。这个时间段排毒出脏腑血液里的毒素,它对我们的健康有非常重要的意义。如果我们家里总没有时间倒垃圾,时间一长,再干净的家里也会臭气熏天,污水横流,人体也如是,道理都是相通的。


有些网友觉得,我不在那个时间睡觉,不在那个时间倒垃圾,在别的时间行不行呢?在我印象中,过去上海弄堂里都会在固定的时间有垃圾车经过,收垃圾。其实,人体也一样,如果错过了那个时间段排毒,其他时间是排不了毒的。因此,对于睡觉这事,你还真别反着自然规律来。当然短时间看不出什么太大的影响,时间长了,对身体的影响极大。有时你得了病了,莫明其妙的找不到原因,想想看,你是几点睡得觉?

有网友说,那上夜班的怎么办呢?我只能说,对那些不能不上夜班的人,我表示尊敬,但如果单从养生的角度而言,能不上夜班,最好别上。

现代人喜欢熬夜,找了一个非常好的借口叫“为了工作!”多少人敷着最贵的面膜,却熬着最长的夜。用透支身体换来的收入,在面对透支身体带来的代价时,是多么的不值一提。所以在健康和金钱的选择上,自己去做取舍吧!

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