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“一年之计在于春”,立春养生,百病不生!

作者：蚝想说

一年之计在于春，
立春养生，百病不生，
愿你在新的一年里心想事成，身体健康！
春争日，一年大事不宜迟。乍暖还寒时，我们在饮食和生活作息方面应该注意些什么呢？快来看看吧！
立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，易导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状，因此立春养生以养肝为主。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”，养肝的关键是要保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁。
《黄帝内经》中说道：“人卧则血归于肝”，对于养肝来说按时就寝，保证充足睡眠就是最好的保肝良药。

立春后人体新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。
值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。
立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
对于“春捂”要适度，捂主要是“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头，即“捂”头颈与双脚；捂腹部，可以避免感冒、气管炎、妇科病等疾病发生。
因此，要注意保暖防病，春天里的衣物一定要保暖、透气，特别是儿童，切勿穿不透气的衣物，汗流浃背，以避免湿气、汗气反吸收。

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”。

立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，最好亥时（21-23时）睡觉，卯时（5-7时）起床，可根据个人情况适当夜卧早起，不晚于23时睡，不晚于7时起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

同时要注意睡眠寝具，保暖的同时要透气速干，以避免湿气反吸收。

最后祺蚝睡眠温馨提示大家：
一年之计在于春，做好春季的养生，是一整年健康的美好开端，人体只有及时顺应天时的变化，才能够长久保持健康的状态。

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