2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”(Word Sleep Day)，以提高人们对睡眠重要性的认识。老话说得好，能吃能睡，长命百岁。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠是人重要的生理需要。
睡眠作为生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。睡觉睡得好不好，对人的健康有很大的影响。世界卫生组织做过统计，将近1/4的人都存在睡眠障碍问题。尤其是受新冠肺炎疫情影响，各方面的压力都增大了，睡眠障碍人数暴增！其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡！
失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难，并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。世界卫生组织的定义为：一周内至少三个晚上出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或影响社会功能。
如果是短暂的失眠，对人体没有很大的危害；如果是长期的失眠，则会出现白天困倦，注意力不集中，工作学习的效率下降，影响社交功能，出现记忆力下降的情况。
同时，长期的失眠可能引发抑郁和焦虑的情绪，导致人体免疫功能的下降，以及使罹患高血压病，心脏病和糖尿病等躯体疾病的风险明显增大。那重点来了，睡不着该怎么办呢？此处开始敲黑板，划重点。
看了上面这么多干货你觉得还不过瘾，那就再悄悄告诉你两个小窍门：聆听轻柔舒缓的音乐，它可以使人交感神经兴奋性减低，焦虑情绪得到缓解，且能够将注意力从难以入睡的压力中分散出来，从而使我们处于放松状态而改善睡眠。找到自己喜欢的柔和音乐，设定合适的播放时间，例如20分钟或30分钟，躺在祺蚝音乐枕上（不需要佩戴耳机），听着听着心情慢慢放松下来，就更容易进入睡眠状态。无论是失眠还是其他疾病，一半以上的因素是心理因素！我们唯有不断学习，不断升级迭代自己的认知，以变化应对变化，才可以在这个世界里游刃有余的生存。懂得多了,也就了悟了，心理的问题自然就解决了！祺蚝完美睡眠管理系统《早安大学》公益讲学，只为拯救“睡眠”而来！用“先睡心，再睡眼”的内观态度，不断精进，提高认知，修身达人！
祺蚝完美睡眠：身体与心理同步经营
早睡早起，经营身体；早安大学，经营心理。
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