床单该多久换一次？

作者：蚝想说

▲ （IC photo/图）

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有研究显示，一般家庭并无必要频繁更换洁净的床单，因为床上的微生物能够促进儿童对多种疾病和过敏的抵抗力。

本文首发于南方周末未经授权不得转载

文 | 张田勘

责任编辑 | 朱力远

人的一生1/3时间工作，1/3时间休息，1/3时间睡眠。由于人们至少有1/3时间是在床上度过，床上卫生自然成为生活的重点之一。但是，并非所有人都关注床上卫生，尤其是床单的更换，相应地还有枕巾、被套等的更换。

更换床单为的是清洁、舒适，而且生活精致者还要用熏衣草蒸熏，以助睡眠。更换床单其实无一定之规，有多种因素，如习惯、勤快与否，以及特殊条件。有的人一个星期换一次，有的人可能半年或一年换一次。然而，不可否认的是，更换床单主要取决于避免床上的微生物致病和不洁净的异味导致睡眠质量不好，甚至失眠。

新的研究发现，即便是床上充满微生物，也并非是更换床单越勤越好，而是需要给床上的微生物留下一个与人共存的时间和空间。

我们每个人的家其实也是微生物的家。平均起来，每家的灰尘样本中有9000多种不同类型的微生物，包括细菌、真菌、病毒和微小的虫子等。其中细菌约7000种，真菌约2000种。细菌中常见的有葡萄球菌、链球菌等。真菌中包括人们熟知的曲霉菌、青霉菌、链格孢菌、镰刀菌等。病毒中有常见的鼻病毒、流感病毒等。肉眼难见的微小虫子中人们较熟悉的是螨虫，关于它们的分类有不同看法，其中只有疥螨、蠕螨是寄生虫，其他则难以归类。

这些微生物的来源多种多样，有的是宠物带来的，有的是随尘埃从窗户飞进来的，有的是房子的主人从室外带回的，还有一些是随同各种各样的物品，包括主人购置的衣食住行的所有物品带回来的。

这些微生物布满房间的各个角落，最主要的是散落于地面和床单上。而且，由于床单、被子、枕巾等布满了这些微生物，会诱发疾病，最常见的是各种变态反应（过敏）。

丹麦哥本哈根大学生物系和丹麦儿科哮喘中心的研究人员对577名半岁婴儿床上的床尘取样，然后将其与542名儿童的呼吸道样本进行比较，目的是确定哪些环境因素影响了床尘中微生物的组成，以及床上灰尘中的微生物与儿童气道细菌之间是否存在相关性。

结果发现，这些半岁婴儿床上有930种细菌和真菌。细菌的丰度在很大程度上取决于取样的住所类型。由于取样来自城市和农村，两相比较，农村家庭的细菌丰度和含量比城市家庭高得多。这些细菌相互影响，可以推测，农村细菌较多的家庭的孩子患哮喘和过敏的风险更小。

这个发现与此前的一些研究结论相关联，即农村居民的肠道菌群比城市居民的丰富，因为农村居民有大量时间在户外并与自然有更多的接触，包括各种动物。这也造成了他们比城市居民较少患哮喘和过敏。他们从环境中把种类和数量较多的微生物带回家，也必然让其家庭床单中的微生物较多。

这也可以解释为何农村家庭的婴儿床单上的微生物种类较多，相应地，可以推测农村家庭的孩子现在和未来哮喘和过敏风险更小，并且有可能在未来少患自身免疫性疾病。原理在于，人体免疫系统会较早地接触和识别多种微生物，并最终适应其中的一些微生物，不至于频频触发免疫系统的强烈反应而造成哮喘和过敏等疾病。过去的研究也表明，养宠物的家庭中的孩子也较少患过敏性疾病，因为这些家庭的孩子能接触更多的微生物。

哥本哈根大学的另一项研究给出另一种证据。研究人员对近700名婴儿（其中314名生活在农村，372名生活在城市）进行随访对照研究，对他们1岁前不同时间点的呼吸道菌群及肠道菌群进行了收集和分析，并对其6岁时的哮喘、湿疹和过敏性鼻炎进行了前瞻性诊断，同时统计了宠物拥有率、母乳喂养时间、同胞子女数量、分娩方式以及遗传病等因素。

结果显示，在城市度过1岁生活的孩子患有哮喘、湿疹和过敏性鼻炎的风险更高，患病率分别为26.6%、34.6%和8.6%，但是农村孩子这三种病的患病率分别为16.2%、27.8%、4.2%。此外，农村孩子的空气源过敏和食物过敏率也均显著低于城市孩子。

对婴儿的呼吸道及肠道菌群分析发现，城市婴儿与乡村婴儿的呼吸道菌群及肠道菌群组成在不同时间点均有显著差异。城市婴儿中，韦荣氏球菌属、孪生球菌属、兼性双球菌属和链球菌等呼吸道微生物及韦荣氏球菌属等肠道微生物的相对丰度较高，而农村婴儿中副球菌属、狡诈菌属和卡他莫拉菌属等呼吸道微生物及双歧杆菌等肠道微生物的相对丰度较高。而且，城市和乡村婴儿的呼吸道和全身的免疫介质的相对浓度也都不同，农村婴儿中具有相对较高的人白介素IL-12p70（细胞介导免疫中非常重要的细胞因子。其主要免疫调节作用是诱导早期辅助性T母细胞分化为Th1细胞，并促进Th1细胞的发育和增殖）以及具有抗炎特性的白介素IL-10。这也说明，为何农村孩子患过敏性疾病较城市孩子少。

研究人员因此得出一个结论，一般家庭没有必要频频更换洁净的床单，床是各种微生物的主要收集器，而微生物的多样性能够促进儿童对多种疾病和过敏的抵抗力，同时让其成长后也能抵御更多的过敏性疾病。

不过床单要多少天才换一次，这项研究并没有给予明确的答案。不过根据每个家庭的情况，少则一个星期，多则一个月可能是适宜的。

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文章分类：睡眠常识

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