失眠 VS 熬夜，有什么区别？对健康影响一样吗？（一）

每个夜深人静的晚上，总有人在床上辗转反侧。睡不着、睡不够、睡不好……大概是当代人的“通病”。

据《2021运动与睡眠白皮书》显示：我国目前有超3亿人存在睡眠障碍。有失眠困扰的成年人约占38%。

影响失眠的因素多种多样，一千个失眠的人，就有一千个失眠的理由……比如工作压力、情感纠纷、家庭负担等。

在拯救睡眠之前，我们要先问自己一个问题：“你是睡不着，还是不想睡？”

熬夜到凌晨3点，和失眠到凌晨3点，虽然二者最终都表现为睡眠不足，但本质上还是存在很大区别的。

在大多数情况下，“不想睡”都是自己主动选择的，一般指因追剧、玩游戏、加班、朋友聚会等行为导致的熬夜状况。

而“睡不着”的失眠，一般都是被动的，通常有以下5种症状：

1、入睡困难，辗转难眠
2、复睡困难，提前醒来却不能再度入睡
3、睡眠程度浅、时间少，容易被惊醒
4、频频从噩梦中惊醒，醒后疲惫不堪
5、黑白颠倒，睡眠质量差

真正的“失眠”在临床上是一种病，和熬夜还是有一定区别的。日间症状包括疲劳、情绪低落或容易发怒、躯体不适和认知功能下降，甚至可以影响工作和社交职能。

目前认为，那些只有夜间失眠症状而缺乏日间功能损害的情况没有临床意义。也就是说，如果晚上睡不着，白天仍然精力充沛，算不上失眠。

下期将跟大家分享改善睡眠的一些误区，敬请期待。

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