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失眠 VS 熬夜,有什么区别?对健康影响一样吗?(一)

每个夜深人静的晚上,总有人在床上辗转反侧。睡不着、睡不够、睡不好……大概是当代人的“通病”。

据《2021运动与睡眠白皮书》显示:我国目前有超3亿人存在睡眠障碍。有失眠困扰的成年人约占38%。


影响失眠的因素多种多样,一千个失眠的人,就有一千个失眠的理由……比如工作压力、情感纠纷、家庭负担等。
在拯救睡眠之前,我们要先问自己一个问题:“你是睡不着,还是不想睡?”
熬夜到凌晨3点,和失眠到凌晨3点,虽然二者最终都表现为睡眠不足,但本质上还是存在很大区别的。
在大多数情况下,“不想睡”都是自己主动选择的,一般指因追剧、玩游戏、加班、朋友聚会等行为导致的熬夜状况。
而“睡不着”的失眠,一般都是被动的,通常有以下5种症状:
1、入睡困难,辗转难眠
2、复睡困难,提前醒来却不能再度入睡
3、睡眠程度浅、时间少,容易被惊醒
4、频频从噩梦中惊醒,醒后疲惫不堪
5、黑白颠倒,睡眠质量差

真正的“失眠”在临床上是一种病,和熬夜还是有一定区别的。日间症状包括疲劳、情绪低落或容易发怒、躯体不适和认知功能下降,甚至可以影响工作和社交职能。

目前认为,那些只有夜间失眠症状而缺乏日间功能损害的情况没有临床意义。也就是说,如果晚上睡不着,白天仍然精力充沛,算不上失眠。
下期将跟大家分享改善睡眠的一些误区,敬请期待。
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