芒种，遵循四大原则，祛湿又防病！

作者：蚝想说

芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。

芒种一词，最早出《周礼》的“泽草所生，种之芒种。”东汉郑玄的解释是，“泽草之所生，其地可种芒种，芒种，稻麦也”。

芒种过后，我们该如何养生呢？

精神调摄

保持轻松、愉快的状态，使肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。

如果你觉得自己提不起精神，也欢迎来到早安大学，通过圣贤文化的学习，提升自己的认知，对改善心境是十分有益的。

起居

芒种过后，气温持续较高，雨量愈加充沛，空气潮湿闷热，正是细菌螨虫大量繁殖的时期，衣物寝具易发霉，因此，要注意保持居家环境干燥。

要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为“晚”。最好中午小憩一会儿，时间把握在30分钟左右。

防暑

芒种过后天气炎热，白天出门最好打伞和戴帽子，要多饮用温开水，可适当加少量盐，以补充体内盐分，让机体处于平衡状态，防病于未然。

中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。因人经常出汗，衣服应常洗常换。

饮食

宜清淡，历代养生家都认为夏季的饮食宜清补，最宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。食勿过咸、过甜。

明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，也都是不错的搭配。

一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！

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